Как повысить иммунитет. Советы на каждый день. Продукты для иммунитета. Где купить.

Как повысить иммунитет. Советы на каждый день. Продукты для иммунитета. Где купить.

Сегодня важно укрепить свой иммунитет, чтобы противостоять болезням. В этом помогут самые обычные продукты. Их иммуноукрепляющие свойства известны с давних времен. Бабушкины рецепты приготовления полезных чаев, каш и других блюд сегодня необходимо достать из пыльных сундуков.

Советы на каждый день

Так выглядит топ-5 продуктов, способных укрепить иммунитет:

1. Красная рыба, скумбрия, сардины, молоко, кефир, йогурты, подсолнечное, льняное масло и другие продукты, богатые витамином D. Для лучшей сохранности витаминов рыбу надо тушить с небольшим добавлением воды или масла, запекать в духовке или готовить на пару.

2. Говядина. Употребление мяса снабжает организм белками, железом, цинком, селеном. Эти элементы помогают справиться с любыми болезнями, особенно если приправить говядину чесноком и подать с гарниром из сырых овощей.

3. Цельно-зерновые каши являются поставщиком витаминов и микроэлементов. Овсяная, гречневая, ячневая каши повышают сопротивляемость организма. Их не надо варить, лучше залить кипятком и оставить на ночь в термосе. Перед едой можно заправить молоком, маслом, добавить орехов, цукатов, свежих и сухих фруктов.

4. Квашеная капуста – неисчерпаемый источник аскорбиновой кислоты. Ее заправляют маслом, нарезанным свежим луком – и в таком сочетании иммуно-стимулирующий эффект становится еще сильнее.

5. Чеснок, имбирь, лимон, мед, укроп, лук, черемша –это традиционный набор добавок в готовые блюда для профилактики болезней. Употреблять эти продукты нужно в сыром виде в качестве острых или сладких приправ.

Что должно быть на столе каждый день?

В периоды массовой заболеваемости необходимо пить много жидкости. Более всего укрепят иммунитет травяные чаи. Можно заваривать ягоды, плоды и листья калины, малины, черной, красной и белой смородины, черники, брусники, крыжовника, облепихи, ирги и других полезных ягод.
Это привычные для жителей страны сборы. Но не стоит отказываться и от экзотических предложений. Имбирный чай также будет полезен для укрепления организма.

На столе должна всегда стоять тарелка с фруктами. Хорошо укрепляют иммунитет цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм). Гранаты, яблоки, груши доступны в магазинах круглый год.
По наблюдениям ученых, чем ярче и насыщеннее цвет фруктов и овощей, тем больше они содержат витаминов и других полезных элементов.

Меню на день из блюд, укрепляющих организм

Из привычных и доступных продуктов, повышающих иммунитет, можно составить сбалансированное меню на день. На завтрак можно съесть кашу на молоке с хлебом и 2 вареных яйца, запить травяным чаем с медом.

Для второго завтрака подойдет творог с фруктами. Полноценный обед должен состоять из трех блюд: суп с говядиной и овощами, котлеты на пару, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Из напитков варим кисель или компот из свежих или сухих фруктов.

В полдник можно полакомиться бананом, погрызть орехи, съесть живой йогурт без сахара. На ужин стоит приготовить куриную запеканку, посыпанную сырной стружкой и свежим укропом. Полезно выпить на ночь кефир, травяной или зеленый чай.

Беречь себя и свой организм

У человека, который поддерживает иммунитет правильным питанием, улучшается общее самочувствие, внешний вид, повышается общий тонус организма.

В этот период нельзя садиться на диеты для похудения. Организм должен получать необходимое количество килокалорий в день, полезные для повышения иммунитета продукты, много витаминов, микроэлементов, клетчатки. При таких условиях человек способен противостоять любым болезням.

Продукты для иммунитета

Можно укреплять иммунитет правильным питанием, а можно употреблять продукты, которые специально подобраны и произведены для укрепления иммунитета.

К таким продуктам относятся чай Нони, Неоселен и витамины Фрутсмакс.

О продуктах укрепляющих и поддерживающих иммунитет можно подробно прочитать нажав на любую кнопку ниже.

Купить продукты для иммунитета

Все вопросы по продуктам для укрепления иммунитета можно задавать под статьей, в комментариях ниже.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *