Что полезно для волос. Питание для волос. Масла для волос.

Что полезно для волос. Как питаться. Какие масла применять.

Любая девушка, которая заботится о состоянии своей внешности, рано или поздно начинается задумываться, а что полезно для волос? Само собой разумеется, что полезно отсутствие термического воздействия (в виде фенов, утюжков или плоек). Безусловно, никто и не поспорит, что краска вредит (в той или иной степени), а ее отсутствие по логике оказывает пользу.

Отсутствие витаминов или неправильное питание также способны угробить даже самую шикарную шевелюру. А вот самые разнообразные маски, бальзамы, ополаскивания, наоборот, оживить. Одни компоненты ускоряют рост, другие — придают блеск, третьи — оживляют, четвертые — питают и увлажняют. Да и правильно составленный рацион поможет не переживать за локоны.

Поэтому крайне необходимо знать, что полезно, а что вредит волосам.

Питание для волос

Овощи. Это натуральные источники самых разнообразных витаминов и элементов. Лучше всех помогают волосам зеленые и листовые овощи. Также стоит обратить внимание на морковь. Отличным средством являются морепродукты, поскольку богаты они не только йодом, но и цинком. Подойдут все моллюски, однако в устрицах цинка содержится больше. А из подводного растительного мира стоит обратить внимание на морскую капусту. Данные водоросли богаты йодом.

Фрукты также должны быть на вашем столе ежедневно. Хороши все, но лучше выбирать те, которые богаты витамином С. Это все цитрусы. Благодаря аскорбинке лучше усваивается железо. А за этим следует лучшее производство коллагена организмом.

А если вам дороги ваши волосы, то обязательно кушайте мясо (красное, бело и рыбы). И не один вид, а чередуйте. Потому что то, что содержится в большом количестве в одном виде мяса, может быть в минимуме у другого, но зато в другом виде мяса будет полно того, чего не хватало в первом. Так вы будете поддерживать свой организм необходимыми полезными веществами. Из рыбы идеален лосось и представители его семейства.

Орехи, нельзя забывать о них. Абсолютно любые: арахис, миндаль, грецкие или кедровые, фисташки или кешью. Все равно. Главное, ешьте их регулярно. Тогда не только волосы, но и весь организм отблагодарит вас улучшением своего состояния.

Яйца и молочные продукты превосходные лекари локонов. Их можно принимать как вовнутрь, так и использовать в качестве ингредиентов для масок.

Бобовые хорошо помогают вернуть волосам жизнь. А все дело в витамине из группы В — биотине. Он необходим и для ногтей, и для волос. В результате, после потребления необходимой порции витамина, волосы прекращают ломаться и сечься на концах, более эластичными и блестящими становятся.

Если же говорить о решении проблемы за счет питания, то даже здесь есть свои особенности. К примеру, что полезно для волос, которые сухие, как солома? Для них просто необходимы жиры. Это не значит, что нужно есть жирную или жареную пищу. Отнюдь. Тот же лосось прекрасно подойдет. Оливковое масло (как внутрь, так и в маски добавлять). Молочные продукты.

Для тусклых же волос необходим белок, а его полно в продуктах животного происхождения. Хотя и растительная пища имеет его в своем составе, но эти белки неполноценные и хуже усваиваются. Лучше кушать все виды мяса.

Тонкие волосы нуждаются в железе. Гречка, говядина, листовая зелень спасут ситуацию. Чтобы волосы быстрее росли, необходимо кушать яйца, орехи, бобовые, молочные и рыбные продукты.

Если волосы начали сыпаться, то стоит обратить внимание на свой гормональный фон. Посмотрите, сколько полуфабрикатов, колбас или сосисок, а также блюд из фаст-фуда вы употребляете? Стоит только их убрать, как со временем гормоны приходят в норму. Но если этого не произошло, отправляйтесь к эндокринологу. Возможно, дело не в тех гормонах, что поступают вам извне (с пищей), но и в собственных железах внутренней секреции.

Не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Решите, что для вас лучше: быть здоровой, веселой, полненькой, но с волосами, или худой, бледной, с залысинами, тусклыми и безжизненными волосами, крошащимися ногтями и зубами?

Масла для волос

Разобравшись с рационом, пора узнать, что же нужно еще волосам, чтобы быть здоровыми и красивыми? На самом деле не так уж и много. Главное, не забывать про маски для них. В качестве основных ингредиентов чаще всего выступают яйца, мед, масла. Вот о маслах мы сейчас и поговорим более подробно.

1. Абрикосовое. Добавляя его в маски, вы заметите, как волосы стали превращаться в настоящий шелк. Блестят, мягкие, послушные. Перестали ломаться. А если еще и кожа головы чувствительная, то это лучший выбор для вас.

2. Масло авокадо. В нем полно витаминов. Известно, что лишь первые 15 см волоса нормально получают питание. Хотя казалось бы, волос — это «мертвый» эпителий. Чему там питаться? А нет, даже этому «мертвому» необходимы витамины. Поэтому длинные волосы часто и страдают. А многие девушки не могут отрастить длинную шевелюру, потому что пряди начинают редеть, тускнеть и сечься. Сделайте им маску с эфирными маслами хотя бы раз-два в неделю. И уже через месяц вы не узнаете свою прическу.

3. Бергамот хорош для тех, у кого жирные волосы. Или же они выпадают.

4. Виноградных косточек масло. Отличное базовое (транспортное) масло, поэтому можно использовать без разбавления иными маслами. Полно витаминов. Волосы блестят после его применения, а окружающая среда им уже не страшна.

5. Касторовое масло, которое стоит сущие копейки (точнее рубли), поможет вернуть жизнь в сухие волосы. Помогает оно и более активному росту их.

6. Репейное. Не секрет, что наиболее распространенное среди масел, которые используются в масках. Увлажняет, питает волосы, ускоряет их рост. Однако наносится оно только теплым. Так оно лучше работает.

7. Масло зародышей пшеницы. Полно в нем витаминов А и Е. а эти витамины помогут вернуть блеск и влагу измученным волосам. Лучше использовать девушкам с сухими волосами.

8. Жожоба. Эластичность и упругость волос снова с вами. Никаких секущихся концов или жестких волос. Практически все новинки в косметологии (шампуни, бальзамы или маски для волос) содержат его. Так зачем переплачивать, если можно сделать самостоятельно полезную маску или шампунь, добавив всего пару капель эфирного масла?

9. Лимон, грейпфрут. Они поднимут вам не только настроение, но и придадут блеска и лоска вашим локонам.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *