Рост волос. Питание для волос.

Все для роста волос. Питание для волос.

Как бы не менялась мода на прически, но длинные волосы, здоровые и блестящие всегда будут в тренде. Если вы загорелись идеей отрастить длинные волосы, то важно понимать, что одних уходовых процедур и всевозможных средств для стимулирования роста будет не достаточно. Обязательное условие ‒ правильно организовать свое питание, насытить рацион веществами, необходимыми для роста и здоровья волос.

Волосы всегда заметно реагируют на нехватку витаминов или микроэлементов в организме: активно выпадают, теряют блеск, становятся непослушными. В результате отрастить их желаемой длины часто становится просто невозможно. Поэтому следует знать, что же должно присутствовать в ежедневном рационе, чтобы легко и быстро отрастить длинную красивую косу.

Для качественного роста волос наиболее важны такие элементы:

— вода;
— белок;
— витамины группы В;
— цинк;
— железо;
— кварц;
— кальций;
— йод.

Вода для волос

О пользе воды для организма известно всем. Вода нужна и для хорошего роста волос. Напомним, что пить рекомендуется чистую воду, без каких-либо добавок. Первый стакан нужно выпивать с утра натощак, а в течение дня пить между приемами пищи.
Недостаток воды в организме может сказываться на внешнем виде шевелюры. Пряди выглядят тусклыми, вялыми, секутся и ломаются. Это не удивительно, ведь вода помогает осуществлять организму все важные процессы. Без достаточного количества этого уникального вещества хуже усваиваются витамины и минералы, происходит застой токсинов. Так что, хотите красивые волосы — начните с воды!

Белок для волос

Белковая пища может ускорить рост волос, поэтому многие диеты для волос основаны на активном его употреблении. Это может быть мясной белок, белок из молочных продуктов и растительный. Последние исследования говорят о благотворном влиянии соевого белка на рост волос. Чечевица и фасоль, которые имеют в своем составе биотин, предотвращают локоны от ломкости и тоже стимулируют рост. Для заметного эффекта употреблять рекомендуется не менее 2-х чашек бобовых в неделю. Молоко, творог, сыр содержат козеин ‒ молочный белок. Больше всего его можно найти в коровьем и козьем молоке, а еще в сырах твердых сортов.
Насыщая меню белком, делайте опору на следующие продукты:

— мясо индейки или курицы;
— бобовые и соевые;
— грибы;
— яйца;
— молочные продукты.

Против ломкости

Продукты, содержащие в составе йод обязательно нужно есть тем, кто хочет отрастить длинные волосы. Этот микроэлемент спасает от ломкости и секущихся кончиков. Налегать на йодированную соль совсем не обязательно, а вот дополнить свой стол полезностями, содержащими йод будет нелишним. Итак, на столе должны быть:

— свекла, морковь;
— хурма;
— гречка, пшено;
— морская капуста;
— шампиньоны;
— кальмары и креветки.

Минералы для волос

Дефицит в организме таких минералов, как кварц, цинк, марганец, магний и кальций будет не лучшим образом отражаться не только на росте волос, но и на их прочности, эластичности и даже интенсивности цвета.
Пока вы не насытите организм этими элементами, о длинной блестящей косе можете и не мечтать. Восполнить дефицит важных минералов можно, принимая специальные комплексы. А в рацион следует добавить вот что:

— бурый рис, спаржа, овсянка (содержат кварц);
— бананы, инжир, булгур, темный шоколад, семечки, кешью (содержат
магний);
— кунжут, чеснок, лук, красное мясо (богаты цинком);
— цельнозерновой хлеб, орехи, свекла, ананас (марганец).

Для насыщения организма кварцем можно пить специальную воду. Существуют минерализаторы ‒ приборы, обогащающие воду минералами. Пить воду с кварцем полезно не только для здоровья волос, но и для всего организма в целом. Главное, четко следовать рекомендациям.

Кальций и железо ‒ укрепление и рост

Употребление продуктов богатых кальцием и железом обеспечивает укрепление структуры волоса и луковицы, стимулирует активный рост.
Мало кто знает, что очень высокое содержание кальция в кунжуте. На втором месте молоко и сыры. Кунжут является чемпионом и по содержанию железа. В 100 граммах семян содержится 114 % суточной потребности человека.
Железом и кальцием богаты многие продукты, например:

— овощи и зелень темно-зеленого цвета (огурец, шпинат, брокколи);
— морская капуста;
— гречиха;
— фасоль и горох;
— семечки;
— сушеные яблоки;
— молоко и молочные продукты.

Витамины для волос

Волосы будут хорошо расти, если в организме достаточно строительного материала. Белки и минералы очень важны в меню, но витамины тоже необходимы. Ведь они реально способны запустить процессы активного роста волос.
Для укрепления луковиц, стимуляции роста в организм нужно регулярно поставлять витамины:
А, С, Е и группы В (В6, В5, В12, В7, В9).
Эти элементы можно принимать в виде специальных комплексов, предназначенных для красоты и силы волос. В продуктах вы тоже найдете перечисленные вещества. Запомните, где именно они имеются:

— все виды капусты, тунец, желток, молоко (В5);
— ячневая крупа, бананы, яйца, печень (В6);
— печень, почки, дрожжи, соевые бобы (В7);
— арахис, семечки, соя, белые грибы, петрушка (В9);
— устрицы, скумбрия, сельдь, икра (В12);
— морковь, тыква, персики, печень трески, сливочное масло (А);
— шиповник, сладкий перец, смородина, капуста, клубника, лимон, апельсин
(витамин С);
— масло подсолнечное, миндаль, курага, облепиха, арахис, авокадо (Е).

Список продуктов, имеющих в своем составе полезные для роста волос вещества, на самом деле, может быть гораздо больше. Составить меню можно на любой вкус, ориентируясь на индивидуальные особенности организма. Регулярное употребление полезностей не заставит долго ждать результат: волосы обязательно вскоре порадуют вас желаемой длиной и засияют здоровьем!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *