Многим людям не удается похудеть при помощи диеты, так как после нее они начинают срываться и есть все подряд, как прежде. А некоторым ограничение в еде не подходит по состоянию здоровья.
Похудение без диеты
Диетологи разработали несколько простых правил, соблюдая которые, можно без вреда для здоровья сбросить лишний вес и в дальнейшем поддерживать достигнутый результат.
• Кушать медленно.
Как ни странно, нужно вспомнить мамины наставления из детства, что есть надо не торопясь и хорошо пережевывая пищу. Если на работе человек привык быстро перекусывать, то, не успев понять, что насытился, он может съесть лишнее.
• Питаться часто (5-6 раз в день) небольшими порциями.
На привыкание к новому режиму питания хватает примерно одной недели.
• Следить за питьевым режимом.
Выпивать до 2 л обычной воды каждый день.
• Спать не менее 8 часов.
Ученые доказали, что при хроническом недосыпании мозг перестает оперативно отправлять организму сигналы о насыщении.
• Добавить в меню овощи.
По возможности нужно стараться заменить овощами часть основного блюда или прибавить их в ежедневное меню в свежем или тушеном виде.
• Включить в рацион суп.
Жидкая пища замедляет пищеварительный процесс и снижает аппетит, а значит, и возможность переедания.
• Заменить газированную воду зеленым чаем.
Известно, что сладкие газированные напитки содержат большое количество сахара и очень калорийны. Зеленый чай выведет лишнюю жидкость из организма и токсины из кишечника, ускорит обмен веществ и приведет к постепенному снижению веса.
• Ограничить употребление алкоголя.
Принятие алкогольных напитков возбуждает аппетит и способствует дополнительному выделению желудочного сока. Тем более что к спиртному часто подразумевается высококалорийная закуска.
• Заниматься спортом.
Это может быть бег по утрам, плавание, игра в теннис, занятия в тренажерном зале или йога.
Правила визуального обмана организма
Наливая сладкую воду в высокий, но узкий стакан, можно выпить на треть меньше обычного, так как мозг получит сигнал о том, что необходимая доза получена.
Ученые в ходе экспериментов выяснили, что при выборе большой тарелки, человек чаще переедает, поэтому худеющим лучше выбрать тарелку в два раза меньше объемом, чем обычно.
Осознанное питание
Сначала стоит определиться с мотивацией и ответить себе на вопрос, для чего понадобилось похудение. Ответом может быть оздоровление организма или красивая внешность.
Затем нужно поставить четкую цель, сколько килограммов человек собирается сбросить, и какой будет для него нормальный вес. Но желаемый результат должен быть реальным, тогда есть все шансы его достигнуть.
Главное правило желающим похудеть – это позитивный настрой и вера в свои силы. Тогда все обязательно получится!
Курс похудения
Есть категория людей, которые не могут похудеть самостоятельно, им нужен постоянный контроль со стороны. Получая этот контроль, они очень быстро приходят к своему результату.
Если вы относитесь к такой категории, то вам лучше всего сбрасывать вес под присмотром специалиста и в кругу единомышленников.
Курс для похудения «Леди Лайт» подходит именно для вас. На курсе вы поставите цели и обязательно их достигните.
Узнать подробности о курсе «Леди Лайт» можно посмотрев короткое видео.
Оплатить курс «Леди Лайт» можно нажав на любую кнопку ниже.
Курс похудения
Все вопросы по прохождению курса можно оставлять под статьей ниже в комментариях. Или свяжитесь со мной удобным для вас способом. Все мои контакты можно найти в шапке сайта, в разделе комментарии.