Как похудеть без диет. Осознанное питание. Курс похудения.

Как похудеть без диет. Осознанное питание. Курс похудения.

Многим людям не удается похудеть при помощи диеты, так как после нее они начинают срываться и есть все подряд, как прежде. А некоторым ограничение в еде не подходит по состоянию здоровья.

Похудение без диеты

Диетологи разработали несколько простых правил, соблюдая которые, можно без вреда для здоровья сбросить лишний вес и в дальнейшем поддерживать достигнутый результат.
• Кушать медленно.
Как ни странно, нужно вспомнить мамины наставления из детства, что есть надо не торопясь и хорошо пережевывая пищу. Если на работе человек привык быстро перекусывать, то, не успев понять, что насытился, он может съесть лишнее.
• Питаться часто (5-6 раз в день) небольшими порциями.
На привыкание к новому режиму питания хватает примерно одной недели.
• Следить за питьевым режимом.
Выпивать до 2 л обычной воды каждый день.
• Спать не менее 8 часов.
Ученые доказали, что при хроническом недосыпании мозг перестает оперативно отправлять организму сигналы о насыщении.
• Добавить в меню овощи.
По возможности нужно стараться заменить овощами часть основного блюда или прибавить их в ежедневное меню в свежем или тушеном виде.
• Включить в рацион суп.
Жидкая пища замедляет пищеварительный процесс и снижает аппетит, а значит, и возможность переедания.
• Заменить газированную воду зеленым чаем.
Известно, что сладкие газированные напитки содержат большое количество сахара и очень калорийны. Зеленый чай выведет лишнюю жидкость из организма и токсины из кишечника, ускорит обмен веществ и приведет к постепенному снижению веса.
• Ограничить употребление алкоголя.
Принятие алкогольных напитков возбуждает аппетит и способствует дополнительному выделению желудочного сока. Тем более что к спиртному часто подразумевается высококалорийная закуска.
• Заниматься спортом.
Это может быть бег по утрам, плавание, игра в теннис, занятия в тренажерном зале или йога.

Правила визуального обмана организма

Наливая сладкую воду в высокий, но узкий стакан, можно выпить на треть меньше обычного, так как мозг получит сигнал о том, что необходимая доза получена.
Ученые в ходе экспериментов выяснили, что при выборе большой тарелки, человек чаще переедает, поэтому худеющим лучше выбрать тарелку в два раза меньше объемом, чем обычно.

Осознанное питание

Сначала стоит определиться с мотивацией и ответить себе на вопрос, для чего понадобилось похудение. Ответом может быть оздоровление организма или красивая внешность.
Затем нужно поставить четкую цель, сколько килограммов человек собирается сбросить, и какой будет для него нормальный вес. Но желаемый результат должен быть реальным, тогда есть все шансы его достигнуть.

Главное правило желающим похудеть – это позитивный настрой и вера в свои силы. Тогда все обязательно получится!

Курс похудения

Есть категория людей, которые не могут похудеть самостоятельно, им нужен постоянный контроль со стороны. Получая этот контроль, они очень быстро приходят к своему результату.

Если вы относитесь к такой категории, то вам лучше всего сбрасывать вес под присмотром специалиста и в кругу единомышленников.

Курс для похудения «Леди Лайт» подходит именно для вас. На курсе вы поставите цели и обязательно их достигните.

Узнать подробности о курсе «Леди Лайт» можно посмотрев короткое видео.

Оплатить курс «Леди Лайт» можно нажав на любую кнопку ниже.

Курс похудения

Все вопросы по прохождению курса можно оставлять под статьей ниже в комментариях. Или свяжитесь со мной удобным для вас способом. Все мои контакты можно найти в шапке сайта, в разделе комментарии.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *