Как похудеть. Несколько правил. Советы на каждый день.

Как похудеть без диет. Советы на каждый день.

Тема красоты и стройной фигуры интересует многих, все хотят выглядеть красиво, и тут главное — определиться с выбором способа похудения. Многие сидят на диетах и изнуряют себя голодом, а нужно всего лишь придерживаться ПРАВИЛЬНОГО, ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Взять за привычку питаться правильными продуктами по определённому времени, запомнить и следовать нескольким правилам и результат не заставит себя ждать!

Первое правило

Первое правило — это не переедать.
Это очень важно, даже если вы съедите хлеб с маслом или макароны с сыром, но мизерную порцию, вреда для организма не будет, а будет только польза, ведь питание должно быть разнообразным! И не стоит отказывать себе в масле или в сыре, там содержатся вещества, которые необходимы для нормальной работы организма. Другое дело, если этого сыра будет 100 грамм, заместо 30, это будет уже не хорошо.
Уменьшаем порции и следим, чтобы за один приём пищи не впихать в себя больше 250 грамм еды. А лучше и 200. Кушать можно часто, обделенными вы не останетесь, поедите через 2-3 часа новую вкуснятину, нужно уметь во время остановиться. И лучше заранее наполнить свою тарелку, можно даже взвесить порцию. И больше не добавлять ничего, честно съесть только её.

Чай во время еды исключается полностью! Тогда порция увеличивается вдвое. Организму тяжело будет переварить такой объем пищи.

Второе правило

Второе важное правило — выбираем продукты. Лучше отдавать предпочтения овощам, не жирному мясу и рыбе. Так же организму нужны кисломолочные продукты для хорошей работы, творог берём с низким содержанием жирности, так же и кефир, который выпиваем на ночь каждый день.

Овощи, такие как брокколи, кабачок, морковь, запекаем, готовим на пару или отвариваем, картофель всё таки способствует набору веса, так что его нужно употреблять по минимуму.

Рыбу так же готовим на пару. Ещё можно готовить паровые омлеты из одних белков.

Еду заправляем маслом уже после приготовления.

Нужно полностью отказаться от мучных сладостей и конфет, заместо этого добавляем в рацион сухофрукты и печеные яблоки.

Фруктами увлекаться не стоит.

Обязательно в питании должен присутствовать завтрак! Это очень важно, позавтракать можно легко, а вот уж второй завтрак, через пару часов, должен быть посытнее.
Идеально чтоб это была каша, допустим овсяная, но нужно помнить, что овсяную кашу не следует употреблять на завтрак каждый день, долгое время. И вообще, в рационе должно быть разнообразие. К овсянке подойдёт кусочек адыгейского или другого не жирного сыра, отварная куриная грудка, либо сухофрукты, если есть желание сделать завтрак сладким.

Завтрак должен быть сытным, питательным и полезным. Пережевывать еду нужно тщательно и никуда не торопиться, тогда можно насытиться меньшим количеством еды.

Важно помнить, что любой вредный и калорийный продукт можно заменить полезной едой. На перекусы можно использовать лёгкий йогурт или творог, фрукты. От хлеба желательно вообще отказаться.

Нужно покупать и готовить себе еду, которая очень нравится, которую человек считает вкусной, хотя это и диетический продукт.

Можно делать выпечку специально для себя, если очень хочется сладенького и мучного. В магазинных сладостях содержится большое количество химии, жиров и консервантов.
А в домашних условиях можно приготовить обезжиреные сладости, с минимумом ингредиентов, которые легко будут перевариваться организмом.
А заместо простой пшеничной муки, которая лежит в желудке мёртвым грузов и долго переваривается, можно использовать рисовую муку, овсяную или гречневую. Они намного легче и полезней.

Главное помнить, что один кусочек своего печенья вреда не принесёт, чем полкило за раз. Во всём нужно помнить меру.

Если соблюдать такие не сложные правила, можно с лёгкостью похудеть и никаких изнуряющих диет не нужно. Просто здоровое и правильное питание.
Лишнего жира и калорий поступать не будет, организм отдохнет и избавится от лишнего груза.

Для тех кто не может самостоятельно похудеть приглашаю вас на курс «Леди Лайт». Сброс лишних килограмм гарантирую!

Чтобы попасть на курс свяжитесь со мной удобным для вас способом. Для этого перейдите в раздел комментарии в шапке профиля.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *