Как похудеть без диет. Правильное питание. Подвижный образ жизни.

Как похудеть без диет в домашних условиях. Основные правила и особенности.

На данный момент очень многих интересует этот вопрос. Некоторые даже спрашивают: а так можно? Можно! Диеты – это всегда стресс для организма, поэтому похудение без них – самый безопасный способ. Правда мужчинам сбросить вес будет легче, чем женщинам. Небольшая несправедливость, но что поделать? А теперь к делу, с чего же начинать достижение своей задачи?

Правильное питание

В первую очередь нужно пересмотреть свое питание. Родители и бабушки привыкли кормить своих деток так, как кушают они. Но кто сказал, что их питание верное? Так плохие привычки родителей переходят к их детям, а потом и к внукам. В результате процент полных людей растет по всему миру. Так что же делать? Есть некоторые так называемые аксиомы, которые помогают худеть.

1. Нужно будет начать считать калории. Калорийность блюд надо понижать. Это можно сделать за счет овощей и фруктов. Но нельзя перебарщивать!

2. Безусловно, каждый знает, что нужно пить больше воды. Вот только не се выполняют это правило. Теперь вам придется это делать. В конце концов, вода – это жизнь.

3. Питаться нужно чаще, примерно каждые 2-3 часа.

4. Постепенно можно уменьшать порции своей еды.

5. Также поможет долгое пережевывание еды, а также попробуйте кушать из блюдца чайной ложкой.

6. Также следует изучить сами принципы правильного питания.

Подвижный образ жизни

Во-вторых, следует вести подвижный образ жизни. Имеется в виду движение, а не только тренировки. Что же не так с тренировками? Потому что в среднем человек тренируется 1 час в день, 2-3 раза в неделю. Многого эти тренировки не дадут при сидячем образе жизни. А день длится 10-12 часов. При этом если вы большую часть времени лежите, то и на хороший результат можно и не надеяться.

В-третьих, следует начать ежедневно делать планку. О ее пользе можно почитать на просторах Интернета.

Что же делать с лишним весом в 11-14 лет?

Лучше всего сходить на консультацию к врачу и сдать анализы. Врач выявит причину и даст подробный отчет, что делать. А если сходить сейчас проблема? Можно начать опять же с основ питания, изучить их, начать считать калории и уменьшать их потребление. Родители могут сильно в этом помочь, следует только попросить покупать их полезные продукты. Также следует увеличить продолжительность пеших прогулок. Можно выбрать домашний комплекс тренировок, но специально для подростков, чтобы не было лишних проблем со здоровьем в дальнейшем. Эти советы 100% дадут классный результат.

А что делать после 45?

Опять же, следует посетить врача, а также сдать анализы. Нужно более детально изучить свое питание, более аккуратно уменьшать калорийность, а также увеличивать физические нагрузки.

ВНИМАНИЕ! Всё должно происходить постепенно! За 1 день похудеть можно, но методы будут варварскими, а лишние кило снова придут через 2-3 дня. Также важно помнить, что не рекомендуется сбрасывать вес более 3 кг за неделю. Иначе вы можете получить смещение органов, обвисшую кожу и т.д. Никому это удовольствие не доставит! Конечно, есть небольшое исключение. В первую неделю можно сбросить 7 кг, если лишний вес превышает 30 кг. Но далее, опять же, не более 2-3.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *