Как похудеть. Правильное похудение. Курс похудения.

Как похудеть. Основные правила. Курс похудения.

Наверное, все девушки, следящие за фигурой мечтают о том, чтобы худеть без диет и вреда для здоровья.

Оказывается, на самом деле все довольно просто. И так, чтобы обрести идеальное внешне, но главное, здоровое тело, нужно лишь выполнять ряд простых правил.

1. Стоит отказаться от употребления майонеза. Во-первых, у него очень высокая калорийность, а во-вторых он возбуждает аппетит.

2. Также следует отказаться от фастфуда и пищи быстрого приготовления. Они также калорийны как и майонез, так что помимо ожирения могут еще и существенно навредить вашему желудку, приведя к язве или гастриту.

3. Еще стоит обратить внимание на употребление хлебобулочных и макаронные изделий из суши высшего сорта. В подобных продуктах весьма мало клетчатки, а вот калорийность высокая.

4. Любителей быстрых завтраков вроде каш-минуток могут разочароваться, ведь ничего полезного в них нет. Овсяные хлопья после обработки не несут в себе никакой пользы, к тому же производители вместо натуральных ягод и фруктов используют подсластители. Проще говоря, подобные каши это быстрые углеводы, после употребления которых быстро проголодаетесь и к тому же повысите уровень сахара в крови.

5. Употребление приправ и моли желательно ограничить, так как приправы «будят» аппетит, а соль задерживает выход воды из организма.

6. Следующим пунктом будет достаточный сон (не менее восьми часов в сутки).
На первый взгляд, где связь, сон и похудение? Но не все так просто. Во-первых, когда человек бодрствует больше положенного, он непременно будет есть, так как ему требуется энергия. Во-вторых во время сна тоже сжимаются калории, а в третьих, недостаток сна большой стресс для организма, что замедляет процесс похудения, к тому же из-за вялости снижается уровень физической активности.

Правильное похудение

Как уменьшить количество потребляемой пиши, разогнать обмен веществ и худеть на здоровье.

1. С утра натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды (в идеале с лимоном и мёдом), это «разбудит» организм и улучшит обмен веществ, а также за 30-40 минут до еды можно выпивать стакана два воды. Вода займет место в желудке в результате чего съедите меньше.

2. Ни в коем случае нельзя голодать! Когда человек морит себя голодом, организм начинает запасать жировые запасы даже из того минимума калорий, что человек получает. Когда питание становится прежним (сидеть на вечном дефиците калорий не сможет долго никто), то организм продолжает делать запасы, если вдруг снова наступит голодное время.
Может с начала будет минус, но по итогу набрать таким способом реальнее, чем скинуть.
3. Обязательно должно быть три основных приема пищи и три перекуса. Интервал между приемами от 2,5 до 3,5 часов.

4. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна (в зависимости от того, что съели).

5. Большую часть на тарелке всегда должны занимать свежие фрукты. Они (в основном) низкокалорийные , к тому же весьма полезны. Еще две трети тарелки гарнир и две трети нежирное мясо.

6. Употреблять на завтрак лучше всего овсяные каши, но лишь, что готовятся не менее 20 минут (иначе пользы не будет). Для вкуса можно добавить мёд, яблоко с корицей, банан с какао (бананы высоко калорийны, так что стоит ограничивать их употребление).

7. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни (но не чаще)
Польза от них колоссальная: очистка организма от шлаков и токсинов, снижение веса, улучшение настроения и общего самочувствия и т.д.

Если соблюдать данные советы, то можно худеть незаметно, при этом особо не усердствуя. За месяц уйдет несколько лишних килограммов и даже без дополнительной физической нагрузки.

Курс похудения

Если вы собрались похудеть раз и навсегда, то вам в этом очень поможет Курс для похудения «Леди Лайт».

На курсе вы научитесь правильно, осознанно питаться. Разберете все ошибки, которые вы раньше делали при снижении веса.

Подробности о курсе можно узнать посмотрев видео.

Оплатить и пройти курс можно нажав на любую кнопку ниже.

Купить курс

Все вопросы можно задавать в комментариях под статьей.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *