Как похудеть, советы. Курс похудения.

Похудеть на 15 кг, советы. Курс для похудения.

Потерять 15 килограмм непросто. Для этого понадобится хорошая и сильная мотивация и несколько месяцев, чтобы увидеть первые результаты. Нужно понимать, что нужно изменить свои привычки в еде и, возможно, свой образ жизни. Сесть на диету — серьезное дело, и перед ее началом всегда лучше посоветоваться с экспертом.
Лишний вес на 15 кг и есть желание навсегда сбросить его? Нужно забыть быстрые и очень строгие диеты. Не питаться блюдами, которые оставляют голодными, или теми фантомными продуктами, которые снижают аппетит. Нужны прежде всего две вещи: сила воли и время.

Привычки к еде

Чтобы похудеть эффективно, скорее всего, придется изменить свои привычки в еде.
Нужно вооружиться терпением и настойчивостью. Не спешить. Чтобы сбросить 15 кг, понадобится как минимум 3-5 месяцев. Но можно распределить потерю веса на более длительный период времени, важно, чтобы результаты сохранялись.

На самом деле, если человек худеет слишком быстро, это означает, что диета слишком строгая. Она может утомить, привести к серьезной нехватке еды и унынию.
Здравый смысл превыше всего.

Советы

Пара советов для худеющих:

  • Избегать надо экстравагантных, «волшебных» или фальшивых диет. Хотя большинство из них эффективны (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), они не учат, как правильно питаться, и скоро человек вернется к своим вредным привычкам. Поступая так, потерянные килограммы вернутся.
  • Не нужно считать калории и взвешивать пищу навязчиво. Надо научиться доверять себе.
  • Не взвешиваться каждый день.
  • Не перекусывать между приемами пищи, за исключением перекусов в середине утра или после обеда, чтобы утолить голод.
  • Прекратить употреблять сладкие и алкогольные напитки.
  • Нужно распределить приемы пищи равномерно в течение дня.
  • Не пропускать приемы пищи.
  • Нужно кушать, когда действительно есть голод. Важно развивать хорошие привычки в еде.
  • Кушать нужно сидя за столом, не отвлекаясь.
  • Прекратить есть, если больше нет голода. Даже если блюдо еще не закончено.


Следуя этим советам спустя небольшой промежуток времени можно уже начать замечать изменения в своем самочувствие: оно станет намного лучше.
Итак, вот что нужно сделать, чтобы сбросить 15 фунтов:

Хороший завтрак. Он будет включать или чай, хлеб с джемом, жирную пищу или крупы и молочные продукты. Всегда обращать нужно внимание на ингредиенты, присутствующие в различных продуктах, особенно если это злаки. Они могут скрывать сахар, который мешает низкокалорийной диете. В полдень еда должна быть разнообразной и умеренной. Ужин желательно легкий.
Стабилизация: необходимый шаг, который нужно выполнять осторожно
Как только человек достигнет желаемого веса, ему нужно придерживаться хороших привычек, которые он приобрел за последние несколько месяцев. На самом деле, соблюдение диеты означает не просто потерю веса, но и умение правильно питаться, умение тщательно сбалансировать различные продукты, не исключая разнообразия продуктов.

Очевидно, что этот план питания варьируется от человека к человеку, и может потребоваться помощь диетолога.

Хорошая привычка: регулярно взвешиваться один раз в неделю. Лучше делать это утром при пробуждении и натощак.
Чем питаться?
Как говорилось выше, для того, чтобы похудеть здоровым образом, не нужно исключать из своего рациона какие-либо продукты. Например, диета с высоким содержанием белка опасна, если ее продолжать в течение нескольких месяцев, потому что организму необходимы другие принципы питания, включая углеводы. Однако очевидно, что для похудения необходимо соблюдать низкокалорийную диету.
Если придерживаться данным советам, человек не только похудеет, но и приобретет очень полезные привычки для его здоровья. Главное – не торопиться и верить в себя. Не нужно садиться на диеты, где главный фактор – голод. Это только навредит. Здоровье нужно беречь.

Курс похудения

Если вы неоднократно пытались в одиночку сбросить вес, и при этом не приши к желаемому результату, то вам лучше всего худеть в группе единомышленников под строгим контролем диетолога.

Предлагаю вам еффективное похудение в программе «Стройнеем вместе»

На курсе вы не только похудеете, но и оздоровитесь. В программу курса входит:

  • Правильное питание на каждый день
  • Ежедневные тренировки направленные на оздоровление организма
  • Фейсйога для лица
  • Ежедневное сопровождение в течении 4 недель.

Я сама проходила этот курс и добилась хороших результатов. Вот мои достижения.

Попасть на курс можно перейдя по любой кнопке ниже.

Курс похудения

Интересующие вас вопросы можно задать в комментариях под статьей ил связаться со мной удобным для вас способом. Все мои контакты в шапке сайта, в разделе «комментарии»

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *