Правильное питание. Что такое диета.

Правильное питание для похудения. Что такое диета.

Если вам небезразлично ваше здоровье и хорошее самочувствие, то необходимо читать женские журналы на эту тему и уделять большое внимание тому, что и как вы едите. Диететика (наука о правильном питании) затрагивает все сферы здорового питания. Работающих в этой области людей, называют диетологами, профессионалами в сфере правильного питания для похудения. Кроме того, диететика изучает и связь между здоровьем и питанием.

Что такое диета


В настоящее время у слова «диета» существует два разных значения. Обычно, диета подразумевает ежедневное потребление еды и напитков. С другой стороны, многие считают диетой ограничение в питании в косметических или медицинских целях для снижения или набора веса.


Теоретически, энергетическая ценность еды и энергия, расходуемая нами ежедневно, измеряются в килокалориях, известных нам как калории. В результате, в основе диет с целью потери либо набора веса лежит контроль количества потребляемых и сжигаемых калорий. Если человек потребляет больше калорий, чем тратит, то он будет набирать вес. Если же, количество потребляемых калорий меньше сжигаемых, то результатом будет потеря веса. К сожалению, у диеты для похудения есть недостаток — зачастую потерянный вес в скором времени возвращается. И в большинстве случаев, человек набирает больше килограмм, чем он сбросил. Лучшим способом поддержания себя в хорошей форме будет изменение образа жизни, включающее физические упражнения и правильное, сбалансированное питание. Перед тем, как выбрать какую-либо диету, обязательно посоветуйтесь со специалистом.


Как правило, некоторые эффективные диеты выписывают из-за проблем со здоровьем. Так, диета для диабетиков ограничивает потребление сахара, в то время, как людям, страдающим заболеваниями сердца и почек, необходимо придерживаться бессолевой диеты. Более того, у многих людей бывает аллергия на некоторые продукты, такие как яйца, молоко, орехи, морепродукты, клубника и пшеница. Следовательно, их питание не должно включать эти продукты. Иногда трудно определить причину аллергии и, в таком случае, следует обратиться к врачу.


Кроме того, некоторые люди придерживаются определенного питания из религиозных и этических соображений, а также в целях заботы о собственном здоровье, окружающей среде или по каким-либо другим причинам. Многие отказываются от мяса, заменяя его растительной пищей. Так поступают вегетарианцы, сыроеды и те, кто придерживается фруктовой диеты. Но, следует помнить, что приверженцам подобного питания, необходимо следит за тем, чтобы их организм не страдал от недостатка важных витаминов, например, витамина B12. Кроме того, в некоторых культурах существуют продукты, которые недопустимы для употребления. Например, в исламе для дозволенных к употреблению продуктов существует понятие «Халяль», в иудаизме — «Кашер».


Обычно, продукты, употребляемые нами ежедневно, содержат все необходимые для здоровья вещества, такие как углеводы, минералы, белки, витамины, жиры и воду. Однако, питание, приписанное нам культурой и религией, не всегда благотворно сказывается на здоровье и может привести к различным заболеваниям и даже смерти. К примеру, недостаточное потребление кальция, железа, витаминов A, B, C и D может привести к таким болезням как цинга (недостаток витамина C) и анемия (недостаток железа). Ко всему прочему, несбалансированная диета, недостаток или избыток потребляемых витаминов могут отрицательно сказаться на здоровье и стать причиной ряда серьёзных заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение, остеопороз и психические расстройства.


В конце хочется добавить, что правильное и здоровое питание человека представляет собой целый комплекс потребляемых веществ и зависит от окружающей среды, генетической конструкции и состояния здоровья. В целом, питание каждого человека зависит от степени его активности, возраста, климата, здоровья и веса. В конечном счете, результатом правильного и сбалансированного питания будет ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Поделиться ссылкой:

4 комментария для “Правильное питание для похудения. Что такое диета.”

  1. Каждая диета может применяться только ограниченный срок. По достижении результата следует переходить на здоровое питание. Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется. Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками.

    1. marina1806:

      Полностью с вами согласна. Когда получаешь результат, то начинает происходить осознанность в питание. Это очень важно при снижении веса.

  2. Я уже видал много подобных онлайн-сайтов. Однако сегодня сообразил единственную важную вещь — представленный лучший!

    1. marina1806:

      Можете написать какая рублика вам интересна, я сделаю подборку статей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *