Режим питания. Борьба с ожирением.

Режим питания. Советы и рекомендации.

В известной поговорке говорится: «Завтрак попробуй съесть сам, обед постарайся разделить с другом, а ужин отдавай своему врагу».

Режим питания

Завтрак с давних пор считается самым важным приемом еды. Его обязательно следует съесть самостоятельно, но многие люди совсем не испытывают голод после пробуждения. Заставить же себя есть в этом случае, когда делать этого совершенно не хочется, довольно трудно. Но вот в чём, как оказалось, дело, что те люди, которые не едят после шести вечера, то во время завтрака с удовольствием приступают к трапезе. Если же перед тем, как лечь спать, человек объедается, то с утра он выглядит уставшим, бледным, зачастую опухшим и аппетитным ему не кажется даже самое любимое лакомство.

Важно помнить, что организму нужно восполнять запас энергии. Независимо от того, успели ли вы принять какую-либо пищу на завтрак, то ваше тело всё равно будет продолжать расходовать столько, сколько ему требуется. Причём в том случае, если вы не поели, то за счёт крови и внутренних органов. Истощение и усталость – вот что ждёт человека к середине дня, который утром не позавтракал.

По-настоящему сильное желание поесть у людей просыпается к обеду. Мы часто переоцениваем свои возможности, едим на обед слишком много, зачастую ещё и не очень полезную пищу. Это непременно приводит к перееданию и мы начинаем хотеть спать. Так как нужные организму вещества ещё не поступили в кровь, а голод уже утолён, поэтому нервная система приступает к восстановительному процессу.

Если мы засыпаем днём после приема пищи, то проснувшись чувствуем себя разбитыми. За вечер мы постепенно просыпаемся окончательно, занимаемся делами, а после, чтобы уснуть плотно едим.

Это приводит к наступлению ожирения. Организм человека ослабевает, наполняется шлаками. Между таким образом жизни и многочисленными заболеваниями, в том числе, хроническими прямая связь. Потому что наша пищеварительная система засыпает вместе с нами, еда не переваривается, становится жиром, а как результат, нередко вызывающим ожирение наших внутренних органов.

Борьба с ожирением

В настоящее время врачи борются с ожирением оперативным путём. Они вырезают часть желудка или же вставляют специальный баллон в желудок, чтобы создать ощущение сытости. Это может помочь человеку, страдающему ожирением и даже спасти его жизнь. А ведь эта ужасная болезнь, которая может привести даже к смерти, начинается всего-то с нескольких плотных приемов пищи перед сном. С отсутствия полноценного завтрака. Со слишком объемного обеда. Если же перейти на «режим здорового питания», то вес придёт в норму, организм восстановится, а самочувствие изменится в лучшую сторону.

Если желание сделать лёгкий перекус поздним вечером совсем непреодолимо, то нужно поужинать легко – йогуртами, фруктами, овощами, отварными рыбой или курицей, кефиром, молоком. Лучше будет, если делать это за несколько часов до того, как лечь спать и с правильным, позитивным настроем, без чувства стыда за съеденные калории.

Помните, что важно рационально питаться и вести стараться здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя хорошо всегда!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *