Как правильно ходить. Практические советы.

Как надо правильно ходить. Практические советы.

Что за вопрос, подумаете вы? Ответ очевиден.

Мы все научились ходить еще в год и с тех пор прекрасно пользуемся этим навыком. Но, это только кажется, что мы умеем ходить.

А, что мы вообще знаем о ходьбе? Какие группы мышц задействованы при ходьбе? Почему возникает усталость в определенных частях тела? Почему возникает боль при ходьбе?

То чем занимается большинство людей — это совсем не ходьба, которая несет пользу, а скорее наоборот. Пытаясь, оздоровиться при помощи ходьбы, мы усугубляем проблемы своего тела.

Для многих ходьба сейчас, это перебежки из магазина в офис, из офиса в метро, в кафе и так далее. Это обычное передвижение ног, и воспринимается, как нечто само собой разумеющееся.

Большинство проблем с позвоночником возникает благодаря нашему образу жизни и неправильной ходьбе. Все люди неправильно ходят, неправильно ставят пятку при ходьбе, неверно пружинят, от этого работают не те мышцы, они быстро перенапрягаются и от этого устают.

Но, не стоит расстраиваться, всему можно научиться.

Следуйте 4 правилам представленным ниже, и у вас получится научиться правильно ходить.

Вертикаль тела

Обычно как мы ходим: плечи у нас идут вперед, а ноги где-то отстают, при этом положение таза смещается. некоторые девушки специально оттопыривают попу назад, , создавая, как им кажется, сексуальный прогиб. Все это ведет к перенапряжению поясничных мышц.

Как ставить стопы при ходьбе

При ходьбе стопы должны находиться параллельно друг другу, не косолапить!!! В детстве как нас учили? Учили ставить носки врозь. 
Если ставить стопы врозь, то мышцы ног напрягаются неправильно, поэтому человек быстро устает, особенно при быстрой ходьбе. Но самым скверным является то, что через некоторое время это может привести к плоскостопию и даже к искривлению ног.

Ходить не раскачиваясь

Если ходить раскачиваясь из стороны в сторону, то происходит неравномерное распределение веса между ногами. Это ведет к слабости средней ягодичной мышцы, и к расшатыванию тазобедренного сустава. Из-за этого происходит большинство болей в спине.

Подушечка большого пальца

Подушки большого пальца не должны практически касаться пола. Образно, мы должны ходить, как мишка косолапый. Только, конечно же, не так сильно.

Чтобы научиться ходить правильно, для того чтобы прогулка приносила только здоровье и проходили боли в спине, необходимо осознанно, контролировать себя, постоянно следить за каждым шагом.

Во время ходьбы, быть здесь и сейчас!

Если контролировать каждое свое движение во время ходьбы, то вы научитесь осознанности и концентрации, что благотворно повлияет и на все остальные сферы вашей жизни.

Следуя этим нехитрым правилам, вы научитесь правильно ходить.

Вас больше не будут беспокоить боли в спине и ногах.

Если у вас остались вопросы пишите. Я на них обязательно отвечу.

Если для вас эта информация оказалась ценной, то вы можете ей поделиться в своих социальных сетях нажав на значок ниже.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *